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小满养生:除了饮食运动调理外,还有天然蜂蜜不可或缺

2022-05-23 06:24:39    浏览:198    点赞:1 QQ咨询 微信联系 收藏关注

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前天521日(922分),是今年二十四节气的小满节气,是一年节气中的第八个节气,也是夏季的第二个节气,与后面的芒种一样,都是非常典型的与农事活动息息相关的重要节气。

从小满开始,大麦,小麦这些夏收农作物的籽粒开始灌浆饱满,但是还没有成熟,所以这个时候叫小满,等到全部成熟就是芒种时节了。在小满到芒种期间,我国大部分地区日平均气温达到了22摄氏度以上,南北温差开始缩小,降水量增加,容易有暴雨,雷阵雨,大风,冰雹等等激烈天气,从这个时候开始,也就开始进入气象学意义上的夏天。

我们一直在说,人与自然息息相通(天人合一),我们需要掌握认识自然规律,顺应自然界的变化,保持内外环境的协调,才能达到防病保健的目的。人体疾病的发生不外乎两点原因,一是体内的正气,二是外界的邪气。邪气比如说风,寒,湿,燥,热等等都是致病的重要原因,所以我们预防疾病要从两方面着手,增强机体的正气和防治邪气的入侵。

小满节气在五月下旬,从小满开始,预示着闷热,潮湿的夏季天气就要来临了,所以在小满节气养生中,我们要特别注意未病先防的养生观点,这也是很多人做不到的,大家都不习惯养生保健,最后逼不得已只能接受治疗。同时我们还需要注意防热防湿

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小满过后,雨水越来越多,天气越来越闷热潮湿,在中医上来说,这是湿邪,我们人体的脾是喜欢燥不喜欢湿的,所以会受湿邪的影响最大,这也是很多人一到雨季就会食欲不振,腹胀,腹泻等消化功能减退的症状,或者出现四肢沉重,容易疲劳,失眠,恶心,头晕,精神萎靡,舌苔白腻或黄腻等问题,这些其实都是和体内湿气淤堵有关,这在中医上也被称为湿邪中阻

脾喜欢燥是因为他本来的工作就是帮我们人体运化湿气的,但是当痰湿超过了脾的运化能力,脾的功能就会受损,脾乃是后天之本,如果一旦受伤,五脏就会得不到滋养然后百病就会丛生,所以小满期间我们要以健脾化湿为养生根本。小满过后,随着气温节节攀高,各类健康问题也接踵而来。我们在小满养生要注意以下几个要点:

1.养阳。首先是暑天容易伤气,这将导致体力、元气不足,机体功能下降。例如,出汗过多、水分得不到及时补充的情况下,人就容易伤津脱液;免疫机能一旦下降,感冒、肠胃疾病往往乘虚而入;对心脑血管疾病患者而言,夏季心脏功能容易混乱。

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2.情绪。夏季时节高温酷热,人们易动肝火,经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题,这也被称为情绪中暑情绪中暑对夏日养生和身心健康的危害很大。特别是老年体弱者,由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高,甚至会引发猝死。所以,有心脑血管疾病的人一定要避免生气、着急等极端情绪,尽量做到心静自然凉。还有情绪波动过大还会导致肠胃功能的紊乱,呼吸系统疾病如哮喘等也与情绪有很大的关联。

3.湿热。夏天多暑多湿,人往往感到头重脑疼,容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。对于呼吸系统疾病患者而言,夏季要多注意保养,以防咳嗽、气管疾病的反复发作。而对于体质湿热者来说,手心脚心常有发热感,且在湿气和热气交相作用下,容易便秘。饮食要清淡,多食用消热利湿的食物,比如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等,或用冬瓜与莲叶、薏米烧汤喝。同时,还要注意调节房间中的湿度,多开窗通风。

4.睡眠。夏天昼长夜短,且夜间温度也较高,导致一些人夜间休息得不好,这样会加大心血管疾病的发作风险,如高血压患者易血压升高,心绞痛患者发作频率提高。所以我们需要保证足够的睡眠,这才能维持身体各项机能正常运转。

5.饮食。夏日饮食不宜过饱,通常吃到七、八分饱就可以了,但一定要注意全面、均衡的营养搭配,不可挑食、偏食。有些人受天气影响,食欲不振,则可以吃得稍微清淡些。夏季应多食用低糖、低盐、高碳水化合物、高蛋白的食物,尽量少吃辛辣、油炸的食品。适宜夏季食用的有:冬瓜、白萝卜、番茄等化湿通淤、有助于改善肠胃功能的食物;夏季宜多食用淡水鱼,少食红肉。可饮决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等饮料。

6.健身。不少人存在这样一个误区:由于夏天出汗多就懒于运动了。其实夏日仍需维持适量的运动,但要注意不应在阳光下运动。同时,由于夏天运动出汗量更大,对排毒有好处,要注意及时补充水分,防止出汗过多导致血黏度升高。饭后一小时再运动,而且运动不适宜太激烈,不要流过多汗。散步、慢跑、游泳等运动很适合夏季进行。同时,夏季一定要多饮水,及时补充水分,排除毒素,减轻心脏负担。

7.天然蜂蜜。《黄帝内经》中反复强调甘味入脾,也就是说脾主甘味,因此脾气虚,脾经弱的时候,适当多吃一些甘味的食物,可以补益脾胃。实际上,甘味的东西他本身是有些甜的,而天然蜂蜜就是最典型的天然甘味食品,而天然蜂蜜是这个时节非常好的养生食品,美味又有营养,老少都会喜欢。小满时节可以食用天然成熟蜂蜜,天然蜂蜜对于健脾是有很大益处的。

天然蜂蜜性平味甘,具有补中益气,养血安神,护脾养胃,解毒润肺的功能,与其他蜂蜜相比,土蜂蜜中果糖含量高,维生素C的含量也很高,矿物质中也含有比较多的铁和铜,尤其适合妇女儿童,老年人和体弱多病的人食用。天然蜂蜜具有养血安神,开胃健脾,清热润燥,养颜补中的功效,特别是针对心脾血虚引起的心悸不安,失眠,记忆力减退有辅助疗效,特别适合妇女食用,儿童服用有益智补脑,增强记忆的作用。

温馨提醒:我们所说的天然蜂蜜是指天然成熟的土蜂蜜——中华蜂蜜,也称为百花蜜,是采用传统割式取蜜方法,每年只取一次天然成熟的蜂蜜。这是一种古老而传统的割式取蜜方法,经过人工毁坏天然成熟蜂巢蜱后过滤而成,具有产品真实、营养全面、浓度高的特点,蜂蜜中含有花粉、蜂王浆、蜂胶、蜂蜡等多种营养物质,医疗保健效果好。而不是假蜂蜜、劣质蜂蜜和超市里的人工浓缩蜜,也不是意蜂(意大利蜜蜂)酿造的蜂蜜,还请消费者自己注意哦!

云南叔布牌瑶山土蜂蜜是来自中越边境深山的绿色天然珍品,经常食用能润肺止咳、镇静安眠、预防便秘、缓解疲劳、预防高血压、保护肠胃、有利肝功能、预防心脏病发生,提高人体免疫力,美容养颜,延年益寿。我们力求把大自然馈赠的珍品奉献给珍惜生命、热爱健康的人们!

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